Ce programme de 12 semaines est conçu pour vous aider à resserrer votre taille, affiner vos courbes et développer des muscles maigres sans ajouter de volume. Grâce à un entraînement de force contrôlé, des répétitions de mise en forme et un travail ciblé du tronc, vous sculpterez un physique plus lisse, plus serré et plus équilibré semaine après semaine. Chaque entraînement est structuré avec intention — en se concentrant sur la technique, la tension et la forme pour activer les bons muscles et éviter les zones où vous ne voulez pas trop travailler. BODY SHAPE vous aide à vous entraîner plus intelligemment, pas plus durement, afin de voir des résultats visibles sans vous sentir dépassé. Que vous souhaitiez une taille plus fine, des bras musclés, des jambes définies ou une silhouette globalement raffinée, ce guide vous donne exactement le plan pour y parvenir.